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体質が変われば人生も変わる!

2017.07.11
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カテゴリ:長渕流日記
本日くもり筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1037.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
   Simply Organic シナモン 少々
   ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   菓子パン 400kcal

   520kcal

昼食 蕎麦 500kcal
   
   500kcal

夕食 焼肉 700kcal
   
   700kcal


入浴 体重 83.6kg 体脂肪率 25.4%

基礎代謝量 22.3× 83= 1850kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1720kcal









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Last updated  2017.07.12 09:40:38
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