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体質が変われば人生も変わる!

2017.07.12
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カテゴリ:長渕流日記
本日くもり筋肉痛は、僧帽筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1038.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 菓子パン 350kcal
   
   350kcal

昼食 パエリア もち麦 500kcal
   スーパーカップ 380kcal
   
   880kcal

夕食 卵スープ 50kcal
   石焼ビビンバ 600kcal
   
   650kcal


入浴 体重 83.6kg 体脂肪率 27.4%

基礎代謝量 22.3×83= 1850kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1880kcal









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Last updated  2017.07.13 10:18:30
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