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体質が変われば人生も変わる!

2017.07.14
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、僧帽筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1040.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
   Simply Organic シナモン 少々
   ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   フレーク&ヨーグルト 200kcal
   バニラアイス 200kcal

   520kcal

昼食 幕の内弁当 500kcal
   
   500kcal

夕食 野菜スープ 50kcal
   チキン 300kcal
   ナス 50kcal
   ご飯 もち麦 200kcal

   600kcal


入浴 体重 82.6kg 体脂肪率 25.0%

基礎代謝量 22.3×82= 1828kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1620kcal




急にPCが落ちるようになり、CPUとファンとの間のグリスの塗り替えをやってみると復活!私の場合、4年に1度、こういう症状がでます。






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Last updated  2017.07.15 07:14:40
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