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体質が変われば人生も変わる!

2017.07.15
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、なし

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1041.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

■■■胸■■■ 20分 インターバル 1~5分
チェストプレス 50kg 10×10×10

食    事

朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
   Simply Organic シナモン 少々
   ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   高級つぶあん ヤマザキ 378kcal

   498kcal

昼食 ミートスパゲティ 600kcal
   
   600kcal

夕食 野菜スープ 50kcal
   チキン 300kcal
   ナス 50kcal
   ご飯 もち麦 200kcal
   
   600kcal


入浴 体重 82.3kg 体脂肪率 24.2%

基礎代謝量 22.3×82= 1828kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1698kcal









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Last updated  2017.07.16 07:45:26
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