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2017.08.18
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草刈り　有酸素運動（1）

カテゴリ：長渕流日記
の筋肉痛は、大胸筋。

　今日は、草刈りで有酸素運動。

大量の汗！

コツコツと～！

スマイルHave a nice day！スマイル
  • workout-1079.JPG

トレーニング

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　ON ホエイプロテイン　29.4g　120kcal
　　　たい焼き　200kcal
　　　
　　　320kcal

昼食　幕の内弁当　500kcal
　　　お菓子　200kcal
　　　
　　　700kcal

夕食　焼肉定食　600kcal
　　　
　　　600kcal


入浴　体重　83.5kg　体脂肪率　23.7％

基礎代謝量　22.3×83＝　1850kcal
推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1620kcal








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Last updated  2017.08.19 07:14:05
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クランチ（腹筋）


ベンチプレス（胸筋）


チェストプレス（胸筋）


ラットプルダウン（背中）


ケーブルカール（上腕二頭筋）


トレイセプスプレスダウン（上腕三頭筋）


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