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体質が変われば人生も変わる!

2017.09.08
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋、広背筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1092.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   たまごサンド 400kcal

   520kcal

昼食 チリトマトヌードル 日清 340kcal
   
   340kcal

夕食 骨なしケンタッキー 2個 408kcal
   アイス 200kcal

   608kcal


入浴 体重 84.4kg 体脂肪率 22.5%

基礎代謝量 22.3×84= 1873kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1468kcal









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Last updated  2017.09.09 07:08:11
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