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体質が変われば人生も変わる!

2017.09.09
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、僧帽筋、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1093.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 NOW L-オルニチン 500 mg 3粒
   骨なしケンタッキー 1個 204kcal
   食パン 158kcal
   ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal

   482kcal

昼・夕食 野菜炒め 200kcal
   骨なしケンタッキー 1個 204kcal
   ご飯 168kcal

   572kcal


入浴 体重 84.9kg 体脂肪率 23.7%

基礎代謝量 22.3×84= 1873kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1054kcal









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Last updated  2017.09.10 07:06:42
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