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体質が変われば人生も変わる!

2017.09.11
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カテゴリ:長渕流日記
本日雨筋肉痛は、広背筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1095.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   マルゲリータ 250kcal
   
   250kcal

昼食 中華丼 600kcal
   
   600kcal

夕食 幕の内弁当 500kcal
   アイス 150kcal
   
   650kcal


入浴 体重 85.2kg 体脂肪率 26.1%

基礎代謝量 22.3×85= 1895kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1500kcal



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Last updated  2017.09.12 08:09:58
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