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体質が変われば人生も変わる!

2017.09.12
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カテゴリ:長渕流日記
本日くもり筋肉痛は、広背筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1096.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 NOW L-オルニチン 500 mg 3粒
   おにぎりセット 200kcal
   ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal

   320kcal

昼食 野菜炒め定食 500kcal
   
   500kcal

夕食 お好み焼き 800kcal
   
   800kcal


入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 25.4%

基礎代謝量 22.3×85= 1895kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1620kcal









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Last updated  2017.09.13 07:30:28
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