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体質が変われば人生も変わる!

2017.09.18
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、なし

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1102.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   ワッフル 2個 500kcal

   620kcal

昼・夕食 焼肉定食 800kcal
   
   800kcal


入浴 体重 85.2kg 体脂肪率 23.9%

基礎代謝量 22.3×85= 1895kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1420kcal






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Last updated  2017.09.19 07:20:22
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