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体質が変われば人生も変わる!

2017.09.19
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、なし

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1103.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   菓子パン 300kcal

   420kcal

昼食 野菜スープ 50kcal
   野菜炒め 200kcal

   250kcal

間食 うまい棒 4本 160kcal

   160kcal

夕食 野菜スープ 50kcal
   納豆 100kcal
   ご飯 168kcal
   
   318kcal


入浴 体重 84.8kg 体脂肪率 24.6%

基礎代謝量 22.3×84= 1873kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1148kcal



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Last updated  2017.09.20 06:26:34
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