430264 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【ログイン】

体質が変われば人生も変わる!

2017.09.20
XML
カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、なし

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1104.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   菓子パン 300kcal

   420kcal

昼食 スタミナ定食 600kcal
   
   600kcal

夕食 カレーライス 600kcal
   
   600kcal


入浴 体重 84.6kg 体脂肪率 23.5%

基礎代謝量 22.3×84= 1873kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1620kcal









にほんブログ村 ダイエットブログ 体質改善ダイエットへ

↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑






Last updated  2017.09.21 07:09:14
[長渕流日記] カテゴリの最新記事

PR

Freepage List

Recent Posts

Category

Keyword Search

▼キーワード検索

Free Space







カールベンチ−TRUST*

カールベンチ−TRUST*
価格:10,800円(税込、送料別)



































Wishlist


Copyright (c) 1997-2017 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.