本日
の
筋肉痛は、
広背筋。
Have a nice day!
トレーニング
ストレッチ 10分
クランチ 100回
食 事
朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
肉まん 300kcal
420kcal
昼食 鶏丼定食 600kcal
600kcal
夕食 おでん盛り合わせ 400kcal
ご飯 168kcal
568kcal
入浴 体重 85.0kg 体脂肪率 24.4%
基礎代謝量 22.3×85= 1895kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1588kcal