本日
の
筋肉痛は、
僧帽筋、広背筋。
Have a nice day！
トレーニング
ストレッチ 10分
クランチ 100回
食 事
朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
おにぎり ツナマヨ 219kcal
339kcal
昼食 そばセット 600kcal
600kcal
夕食 おでん盛り合わせ 300kcal
ご飯 168kcal
468kcal
入浴 体重 85.3kg 体脂肪率 24.6％
基礎代謝量 22.3×85＝ 1895kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1407kcal
の筋肉痛は、僧帽筋、広背筋。
Have a nice day！
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