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体質が変われば人生も変わる!

2017.10.06
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カテゴリ:長渕流日記
本日くもり筋肉痛は、大胸筋、広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、大臀筋

 家の屋根の側面、ベランダの塀部分を塗装。

体中が筋肉痛…。

コツコツと~!

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1120.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   サンドイッチ 500kcal

   620kcal

昼食 鶏の唐揚げサラダ 400kcal
   
   400kcal

夕食 キムチ鍋うどん 600kcal
   
   600kcal


入浴 体重 86.7kg 体脂肪率 25.6%

基礎代謝量 22.3×86= 1917kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1620kcal









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Last updated  2017.10.07 04:59:42
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