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体質が変われば人生も変わる!

2017.10.07
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カテゴリ:長渕流日記
本日くもり筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋、広背筋、大臀筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1121.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   菓子パン 400kcal

   520kcal

昼食 ビビンバ 500kcal
   
   500kcal

夕食 幕の内弁当 500kcal
   
   500kcal


入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 24.8%

基礎代謝量 22.3×86= 1917kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1520kcal



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Last updated  2017.10.08 04:54:51
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