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体質が変われば人生も変わる!

2017.10.08
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カテゴリ:長渕流日記
本日くもり筋肉痛は、大胸筋、広背筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1122.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 NOW L-オルニチン 500 mg 3粒
   Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 2粒
   ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   菓子パン 400kcal

   520kcal

昼食 すき焼きうどん 500kcal
   
   500kcal

夕食 チキンステーキ 500kcal
   アイス 250kcal

   750kcal


入浴 体重 87.1kg 体脂肪率 22.9%

基礎代謝量 22.3×87= 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1770kcal









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Last updated  2017.10.09 06:34:42
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