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体質が変われば人生も変わる!

2017.10.09
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、広背筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1123.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   フレイク&牛乳 400kcal

   520kcal

昼食 チャーハン 400kcal
   
   400kcal

夕食 秩父わらじカツバーガー 深谷ねぎ味噌ソース モス 381kcal
   オニポテ 205kcal
   アイス 250kcal

   836kcal


入浴 体重 86.5kg 体脂肪率 26.1%

基礎代謝量 22.3×86= 1917kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1756kcal



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Last updated  2017.10.10 06:31:25
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