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体質が変われば人生も変わる!

2017.10.10
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1124.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   ドライカレー 400kcal

   520kcal

昼食 野菜炒め定食 500kcal
   
   500kcal

夕食 ステーキセット 700kcal
   
   700kcal


入浴 体重 85.7kg 体脂肪率 24.0%

基礎代謝量 22.3×85= 1895kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1720kcal






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Last updated  2017.10.11 05:58:02
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