本日  の 筋肉痛は、 広背筋。
 Have a nice day！
トレーニング
ストレッチ 10分
クランチ 100回
食 事
朝食 野菜 20kcal
肉まん 551 325kcal
345kcal
昼食 幕の内弁当 500kcal
500kcal
夕食 幕の内弁当 500kcal
アイス 200kcal
700kcal
入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 24.9％
基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1545kcal
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Last updated
2017.10.19 05:17:34
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