本日
の
筋肉痛は、
なし。
Have a nice day!
トレーニング
ストレッチ 10分
クランチ 100回
食 事
朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
ロールサンド 400kcal
520kcal
昼食 餃子定食 600kcal
600kcal
夕食 餃子定食 600kcal
600kcal
入浴 体重 87.5kg 体脂肪率 26.0%
基礎代謝量 22.3×87= 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1720kcal