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体質が変われば人生も変わる!

2017.11.10
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、なし

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1155.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 サンドロール 500kcal
   
   500kcal

昼食 カレーライス 500kcal
   アイス 200kcal

   700kcal

夕食 三色丼 500kcal
   味噌汁 50kcal
   かぼちゃの煮物 50kcal

   600kcal


入浴 体重 87.3kg 体脂肪率 24.8%

基礎代謝量 22.3×87= 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 13004kcal







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Last updated  2017.11.11 08:23:49
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