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体質が変われば人生も変わる!

2017.11.11
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1156.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ピザ 300kcal
   
   300kcal

昼食 おでん 500kcal
   
   500kcal

夕食 カレーライス 500kcal
   鯖野菜 100kcal

   600kcal


入浴 体重 87.4kg 体脂肪率 26.0%

基礎代謝量 22.3×87= 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1400kcal







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Last updated  2017.11.12 05:50:00
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