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体質が変われば人生も変わる!

2017.11.12
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋、広背筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1157.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 グラノーラ&牛乳 日清 400kcal
   
   400kcal

昼食 巻き寿司 300kcal
   ミニラーメン 300kcal

   600kcal

夕食 天ぷら定食 600kcal
   
   600kcal


入浴 体重 87.5kg 体脂肪率 26.9%

基礎代謝量 22.3×87= 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1600kcal





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Last updated  2017.11.13 07:13:49
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