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体質が変われば人生も変わる!

2017.11.13
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋、広背筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1158.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 高級こしあんぱん ヤマザキ 372kcal
   
   372kcal

昼食 天ぷら定食 600kcal
   
   600kcal

夕食 焼肉弁当 600kcal
   
   600kcal


入浴 体重 87.7kg 体脂肪率 27.7%

基礎代謝量 22.3×87= 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1572kcal



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Last updated  2017.11.14 06:01:43
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