2017/11/16(木)05:41
2017/11/15（1）
本日の筋肉痛は、大胸筋。
Have a nice day！
トレーニング
ストレッチ 10分
クランチ 100回
食 事
朝食 豚まん 551 325kcal
325kcal
昼食 豚汁定食 500kcal
500kcal
夕食 焼き魚定食 500kcal
500kcal
間食 お菓子 150kcal
150kcal
入浴 体重 87.2kg 体脂肪率 24.3％
基礎代謝量 22.3×87＝ 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1475kcal
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