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体質が変われば人生も変わる!

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2017.11.15
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1160.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 豚まん 551 325kcal
   
   325kcal

昼食 豚汁定食 500kcal
   
   500kcal

夕食 焼き魚定食 500kcal
   
   500kcal

間食 お菓子 150kcal

   150kcal


入浴 体重 87.2kg 体脂肪率 24.3%

基礎代謝量 22.3×87= 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1475kcal



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Last updated  2017.11.16 05:41:14
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