本日  の 筋肉痛は、 大胸筋、広背筋、僧帽筋。
 Have a nice day！
トレーニング
ストレッチ 10分
クランチ 100回
食 事
朝食 サンドイッチ 400kcal
400kcal
昼食 お好み焼き 半分 400kcal
400kcal
夕食 カレイの煮物定食 500kcal
500kcal
入浴 体重 86.2kg 体脂肪率 24.8％
基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1300kcal
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Last updated
2017.11.22 04:12:39
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