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体質が変われば人生も変わる!

2017.12.02
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1177.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 菓子パン 500kcal
   野菜 20kcal

   520kcal

昼食 すき焼き 500kcal
   アイス 200kcal

   700kcal

夕食 うどん定食 600kcal
   
   600kcal


入浴 体重 87.6kg 体脂肪率 27.4%

基礎代謝量 22.3×87= 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1820kcal



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Last updated  2017.12.03 02:35:55
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