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体質が変われば人生も変わる!

2017.12.02
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1178.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 菓子パン 500kcal
   
   500kcal

昼食 蕎麦&巻き寿司 600kcal
   
   600kcal

夕食 お寿司 鯛の鯛 600kcal
   
   600kcal


入浴 体重 87.5kg 体脂肪率 24.0%

基礎代謝量 22.3×87= 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1700kcal







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Last updated  2017.12.04 06:26:34
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