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体質が変われば人生も変わる!

2017.12.05
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カテゴリ:長渕流日記
本日くもり筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1180.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

■■■胸■■■ 分 インターバル 1~5分
ベンチプレス 40kg 10×10×10

チェストプレス 50kg 20×15

食    事

朝食 菓子パン 500kcal
   
   500kcal

昼食 鶏野菜鍋うどん 500kcal
   
   500kcal


夕食 焼き鳥 う鳥 800kcal
   
   800kcal


入浴 体重 88.2kg 体脂肪率 25.2%

基礎代謝量 22.3×88= 1962kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1800kcal







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Last updated  2017.12.06 06:08:30
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