2017/12/09（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ　10分 クランチ　100回 食　　　　事 朝食　菓子パン　500kcal 　　　 　　　500kcal 昼食　サムゲタン　400kcal 　　　 　　　400kcal 夕食　豚キムチ定食　500kcal 　　　 　　　500kcal 入浴　体重　87.2kg　体脂肪率　26.7％ 基礎代謝量　22.3×87＝　1940kcal 推定エネルギー必要量　2300kcal 本日の摂取エネルギー　1400kcal 12日AM9:59まで！ダイソン Dyson V8 Absolute+ サイクロン式 コードレス掃除機 SV10ABLEXT3 イエロー 【新品/メーカー2年保証】 価格：85363円（税込、送料無料) (2017/12/9時点) 【10日はポイントアップDAY！】IROTEC（アイロテック）パワーラックHPM/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・懸垂器具・筋トレ・トレーニング器具・トレーニングマシン・フィットネス器具 価格：83160円（税込、送料無料) (2017/12/9時点) ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑