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体質が変われば人生も変わる!

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2017.12.09
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カテゴリ:長渕流日記
本日くもり筋肉痛は、大胸筋、広背筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1184.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 菓子パン 500kcal
   
   500kcal

昼食 サムゲタン 400kcal
   
   400kcal

夕食 豚キムチ定食 500kcal
   
   500kcal


入浴 体重 87.2kg 体脂肪率 26.7%

基礎代謝量 22.3×87= 1940kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1400kcal







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Last updated  2017.12.10 06:09:27
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