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体質が変われば人生も変わる!

2018.01.07
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1210.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 菓子パン 400kcal
   
   400kcal

昼食 おにぎり弁当 500kcal
   
   500kcal

夕食 うどん 丸亀製麺 600kcal
   
   600kcal


入浴 体重 88.6kg 体脂肪率 23.3%

基礎代謝量 22.3×88= 1962kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1500kcal







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Last updated  2018.01.08 06:47:42
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