468408 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【お気に入りブログ登録】 【ログイン】

体質が変われば人生も変わる!

2018.01.09
XML
カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、なし

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1212.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

■■■胸■■■ 15分 インターバル 1~5分
チェストプレス 50kg 20×20×15×10

食    事

朝食 野菜 20kcal
   お餅 3個 354kcal

   374kcal

昼食 すき焼き定食 600kcal
   
   600kcal

夕食 ショウガ焼き定食 600kcal
   
   600kcal


入浴 体重 89.2kg 体脂肪率 24.3%

基礎代謝量 22.3×89= 1984kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1574kcal







にほんブログ村 ダイエットブログ 体質改善ダイエットへ

↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑






Last updated  2018.01.10 05:24:52
コメント(0) | コメントを書く
[長渕流日記] カテゴリの最新記事

PR

Freepage List

Recent Posts

Category

Keyword Search

▼キーワード検索

Free Space







カールベンチ−TRUST*

カールベンチ−TRUST*
価格:10,800円(税込、送料別)



































Wishlist


Copyright (c) 1997-2018 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.