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体質が変われば人生も変わる!

2018.01.10
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1213.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   サンドイッチ 400kcal

   520kcal

昼食 チキンの照焼定食 600kcal
   
   600kcal

夕食 焼き魚定食 500kcal
   
   500kcal


入浴 体重 89.1kg 体脂肪率 26.6%

基礎代謝量 22.3×89= 1984kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1500kcal







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Last updated  2018.01.11 05:30:05
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