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体質が変われば人生も変わる!

2018.01.11
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1214.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   グラノラ 日清 350kcal

   470kcal

昼食 焼き魚定食 500kcal
   
   500kcal

夕食 野菜 20kcal
   鳥の唐揚げ 300kcal
   筑前煮 150kcal
   
   470kcal


入浴 体重 88.4kg 体脂肪率 28.2%

基礎代謝量 22.3×88= 1962kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1440kcal







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Last updated  2018.01.12 06:43:14
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