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体質が変われば人生も変わる!

2018.01.12
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1215.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   グラノラ 日清 350kcal

   470kcal

昼食 鳥の唐揚げ定食 600kcal
   
   600kcal

夕食 エビチリ定食 600kcal
   
   600kcal


入浴 体重 88.4kg 体脂肪率 26.5%

基礎代謝量 22.3×88= 1962kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1670kcal



 



 



 



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Last updated  2018.01.13 06:50:50
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