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体質が変われば人生も変わる!

2018.01.13
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1216.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   グラノラ 日清 350kcal
   菓子パン 200kcal

   670kcal

昼食 鶏の唐揚げ定食 600kcal
   
   600kcal

夕食 ビビンバ 600kcal
   
   600kcal


入浴 体重 88.6kg 体脂肪率 26.0%

基礎代謝量 22.3×88= 1962kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1870kcal






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Last updated  2018.01.14 12:32:03
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