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体質が変われば人生も変わる!

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2018.01.15
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カテゴリ:長渕流日記
本日晴れ筋肉痛は、大胸筋

スマイルHave a nice day!スマイル
  • workout-1218.JPG

トレーニング

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
   菓子パン 400kcal

   520kcal

昼食 ラーメン 600kcal
   
   600kcal

夕食 焼肉 800kcal
   
   800kcal


入浴 体重 89.6kg 体脂肪率 25.8%

基礎代謝量 22.3×89= 1984kcal
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1920kcal









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Last updated  2018.01.16 07:05:56
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