2018/01/23（1）

本日の筋肉痛は、大胸筋。 Have a nice day！ トレーニング ストレッチ　10分 クランチ　100回 食　　　　事 朝・昼食　ON ホエイプロテイン　29.4g　120kcal 　　　菓子パン　400kcal 　　　520kcal 夕食　豚の生姜焼き定食　600kcal 　　　アイス　200kcal 　　　800kcal 入浴　体重　89.2kg　体脂肪率　26.9％ 基礎代謝量　22.3×89＝　1984kcal 推定エネルギー必要量　2300kcal 本日の摂取エネルギー　1320kcal フラットインクラインベンチ−TRUST 《極太パイプ使用！》 / 筋トレ ダンベルトレーニング＊価格：16200円（税込、送料無料) (2018/1/23時点) ↑↑↑blogランキング↑↑↑応援Clickお願いします。m(_ _)m↑↑↑