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ダイエット

2012.01.31
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カテゴリ:ダイエット

マイドストアにて


全品送料無料キャンペーン中ということで



こちらの雑炊を





購入してみました~



 


ほんとは

 

他のショップだけど



こちらのポンチョと悩み

またまた


食欲が勝ったのでした~







最終更新日  2012.01.31 19:32:17
2012.01.08
カテゴリ:ダイエット

昨日は、新年会がありました。



たくさん食べて



帰宅後、寝たら


胃が痛くて胃が痛くて目が覚めた。



実は


12月の忘年会後



胃がずーっともたれてるんですよ。






私、大食いだったんですが、



胃粘液が低下するお年頃になったのでしょうか、、、。






そんな食べ過ぎた



次の日の朝食と昼食を抜いたり、軽めにすると



太らないそうです。




ということで



早速



今日の朝は、飲み物だけです。



胃も痛いし。










最終更新日  2012.01.08 09:28:22
2011.08.15
カテゴリ:ダイエット

図書館からこちらの本を借りてきました。






家事や日常の動きに軽い運動を加えるダイエット法です。


今まで、縄跳びやってたんですけど、


猛暑と引越しですっかりご無沙汰。


すっかり運動不足だったときに


図書館で発見!!


なかなかよいです。


運動法は、茶碗を洗いながら、つま先立ちして足の上げ下げしたり、


洗濯を干すときは、1つ1つ洗濯物をとるときにしゃがむなど。


わざわざ運動の時間をもうけなくても


日常の動作にちょっと負荷を加えて


運動する方法です。


これがけっこう効くんですよね。


1ヶ月1キロダイエットが4ヶ月目で停滞してましたが


1キロ落ちました!!

 

ただいま4kg減♪ 体重も増えなくなったし。






みなさんも試してみてください♪



日常ながら運動推進会HP

 

 







最終更新日  2011.08.17 08:26:16
2011.08.12
カテゴリ:ダイエット

先日ディズニーランドに行って、たくさん歩いたにもかかわらず


痩せてない!


1ヶ月1キロダイエットも4ヶ月目で体重が落ちない。


と思ってたら、


スーパーニュースで夏太りするのはなぜかやってました。


ずばり!


代謝が落ちるそうです。


暑いと代謝が落ちる~!!


逆だと思ってました。暑いし、汗もかくから痩せるのかと、、。


思っていたら、違うんですね。


冬と比べると夏は、普通に食べても、2kg太りやすくなるらしいです。



寒いと体を温めようとして、


熱を作るために、代謝がアップするそうです。




そういえば、以前世界一受けたい授業で


南極料理人の方が、おっしゃってました。


寒すぎると、どんどん痩せるので


1日に4000キロカロリーの食事を作ると!


油を飲むこともあると。


そうなのか!


痩せるためには寒いところへ行くといいのかもしれません。





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最終更新日  2011.08.12 13:51:07
2011.06.29
カテゴリ:ダイエット

昨日の「みんなの家庭の医学」で、


これなら、私もできそうなダイエット特集してました。


朝食 間食 昼食 間食 夕食


と普通に食べるんです。


とくにカロリー制限もなくて。


そのかわり間食は野菜!!


野菜スティックや野菜スープ


野菜なら何でもいいんです!!


それから、


3食後に10分の軽い運動(ウォーキング)をする!


食後に運動すると栄養が脂肪にならないそうですよ。



続けていくうちに食べる量が自然と減っていくので


カロリー制限も必要ないようです。





先日ためしてガッテンで、よく噛むと脳内にヒスタミンがでるので


満腹に感じる
 とやってたので


間食に野菜を食べるは理にかなってると思います。


(カロリーも低くてよく噛んで食べるので満腹になる!)


ところで、


私は、石井先生の本が好きでよく読んでいるんです。




石井先生が提唱している


朝、野菜ジュースまたはしょうが紅茶のみで、


ダイエットしてたんですけど


おなか減りすぎて、夜たくさん食べてしまい、


あまり効果ありませんでした。


1時間のウォーキングも雨が降ってから、続かなくなったし。


10分ウォーキングなら雨の日も傘さしてできそうです。



ということで、


小分けダイエット!


こんな私でも


無理なく、続けられそうな気がしますよ!




最後に


料理研究家の奥園壽子先生がでてたんですけど、


痩せました?






ダイエットスイーツ




たけしの健康エンターテイメント みんなの家庭の医学HP









最終更新日  2011.06.29 15:43:27
2011.06.09
カテゴリ:ダイエット

昨日の「ためしてガッテン」はとってもみごたえありました!


テーマは、


医学が認めた!食欲をコントロールできる技


私、ついつい食べすぎちゃうんですよ!特に夕食が!


朝食、昼食はコントロールできるんですけどね~!



ずばり!


食欲を抑える物質は、アレルギーなどを引き起こす


ヒスタミン!!




噛むという行為が脳内のヒスタミンを増やすそうです。




ソーメンを食べる前に


10分間ガムを噛むと食べる量が抑えられたという実験もやってました。



それから、食事の際、


1口ごとに30回噛むのも大事だそうです。



ということでさっそく、今日はガムを買いに行きました♪


さっそく夕食の食べ過ぎを防ぐため


夕食前にガムを噛もうと思います。






















ためしてガッテンHP 医学が認めた!食欲をコントロールできる技
 









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最終更新日  2011.06.09 16:55:22
2011.05.04
カテゴリ:ダイエット

先日、いいとも!で平井堅さんが


しょうがにはまってて、紅茶はもちろん、オレンジジュースにも


入れるって言ってました!


しょうが紅茶を、冬に飲んでたんですが


最近は正直、飽きっぽいので飲んでませんでした。


でも、とっても影響されやすいので、


いいとも!後すぐ、しょうが紅茶はじめちゃいました!


私も、平井堅さんといっしょで


チューブタイプのしょうがを紅茶に入れてます。


今日は、近くの公園まつりに行ってきたのですが、


そこへ持参するためにしょうが紅茶作りました。


ペットボトルにティーバックの紅茶を入れて


チューブタイプのしょうがを投入!!!


そしてシャカシャカふる!!


できあがり!!


しょうがで体温が上がると代謝も免疫力もアップします。


利尿作用があるので痩せるのかもしれません。


ザ・世界仰天ニュースでも


ニューハーフのかなり太めの方のダイエットで


病院から利尿剤処方されてました。


体の中に水分がたまってて


水分を排泄することで


かなり痩せられてましたね!!


私も頑張って痩せるぞ!!!




(スロトレ+ウォーキング+夕食前の低脂肪乳を飲むことも継続中!)




















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最終更新日  2011.05.04 20:54:19
2011.05.03
カテゴリ:ダイエット

突発性難聴治療のための



ステロイド系の点滴の副作用で


太った私。


でも、その前からちょっと体が重かった感じがしてました。




体重計にのるのが怖くて


なんと、半年のってなかったら、、。


げげげ、大変なことに!



妊娠中かっ!!!この体重は!!



やっぱり、毎日体重を、測んないとだめなんですね号泣




少し前は、チュニック系着てると妊婦に間違われたりする可能性がありましたけど


最近のスタイルは、


チュニック全然オッケーですよね!


それにドルマンやトッパーカーディやジレなど


着やせするお洋服が流行りなんで


ついつい、、、。





頑張って痩せるぞ―!!


ちなみに昨日より500g痩せました!


ご飯を食べる前にコップ1杯の低脂肪牛乳飲むのよいです。


スイーツはいつもの半分で!


そしてウォーキング&スロトレ!!


ランチや外食でたくさん食べそうな日は


ちょっと古いけど朝バナナダイエットすることにしました!











 




 



 







最終更新日  2011.05.03 13:07:09
2011.05.02
カテゴリ:ダイエット

中耳炎とストレスから突発性難聴になり


耳鼻科ヘ通院しました。


12回のステロイド剤点滴の副作用で


すっかり太ってしまいました。


ショック、、。


たくさん食べてないのに。


顔もムーンフェイス(副作用でむくみがでます。)


その他に、頭痛、動悸、寝付けない等ありました。



昨日、やっと点滴治療が終わり、


飲み薬に変更。


聴力もかなり回復してきました。



でも、体重がやばいっということで


今日からダイエットスタート!!


運動は


スロトレとウォーキング。


食事は、


夕食のお米抜きと低脂肪牛乳を食事前に飲むといいと


聞いたのでやってみたいと思います。


甘いものも1日ひとつで和菓子系にします!














最終更新日  2011.05.02 12:58:48

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