今週は、hardだったなぁ。
私には。久々に連勤のその内ただ座って頭に入れるの勉強入ったから、これが1番キツかった🙈
足ビリ２が⚡⚡暴れてた
痺れが強いから。走れば良くなると思うんだけど、ちゃんと走れる時間とれなかった。私頭遅いから🐢
軽くDASH位じゃ良くならないみたい。
通勤で、途中下車で、②㌔ウォーキングとDASH
こんな軽いんじゃ良くならないってわかった。
10㌔〜だ
サプリメント💊
100均の薬入れに分けて入れてる。これで3種類。
朝は、上2段➕️他14か15種＝17〜18種
昼は、別容器5〜6種
夜は、15〜16種
写真のは基本の。あとは、多すぎて入らないから、袋から直接とって飲むのが、14〜15種類。
全部で今は、多くて18種類。ちょっと減らした。
東京マラソンけっぱて〜🙏🦸
途中まで見たけど、
パラの女性には感動した👏
凄い✨
私も、けっぱる🔥
痺れに病気に負けて、
普通の食べてしまったり、、、甘やかしてた。
母の作った味濃い普通の料理食べてしまった時も。
私の母は、何弾腹だろー！？小デフ。
悪いけど食事に関しては、普通ならイイのか！？
だけど、、、
私には、良くない。。悪いけど、食べると調子や体型崩れるから食べない。味が濃い。揚げ物とか多い。制限なし
あと、兄も姉もポチャ系の運動しない引きこもり系
だから、基本話しも合わなーい。
姉は、外では友人もいないし、話せる人もいないから家でよく母と猫と話してる。。声もでかいし、ドス2歩くからうるさい😔私は、部屋で安室ちゃん流して声聞こえないようにしてる。
声キンキンでデカくてうるさい🙉
私は、コロナで喉やられたから更に声小さめになったから、仕事では気をつけてる💪
食生活は恐ろしい😨インスタントやらファーストフードやら制限なしだから🥶
仕事頑張る💪🔥
亡き妹、弟は色々運動してるから、やっぱ体型も性格も違う。
みんな違うものだね
私は、常に意識して生きたい🌈
