究極かつ最強の家トレプログラム「P90X」、レッツスタート!
P90X、もうゲットしましたよね?え、まだ?? www今回は、P90X始める踏ん切りがつかないという方のために、もうちょい詳しくP90Xについて説明したいと思います。12枚組の圧倒的ボリューム!P90Xが手元に届いてまず圧倒されるのがそのボリューム!12枚組のDVDセット、総収録時間はなんと計772分(12時間52分)!!これだけのボリュームがあるので飽きずに続けられる、というのもP90Xの長所の一つですね。12枚のDVDは、それぞれ以下のような構成となっています。01 CHEST & BACK(胸と背中)ひたすら腕立て伏せと懸垂。。。上半身の主要パーツを徹底的に鍛えましょう!(約1時間)02 PLYOMETRICS(プライオメトリックス)今度はひたすらジャンプ。。。瞬発力と心肺機能も鍛えましょう!(約1時間)03 SHOULDERS & ARMS(肩と腕)プレス・カール・フライの動きで肩と腕をイジメ倒しましょう!(約1時間)04 YOGA X(ヨガ)リカバリー、ストレッチも兼ねたヨガプログラム。とはいえ前半はアスリート系ヨガなので、十分汗かけます!(約1時間半)05 LEGS & BACK(脚と背中)下半身と背中を徹底的に鍛えます。スクワットとランジでプリケツ目指しましょう!(約1時間)06 KENPO X(拳法)武術の動きを取り入れたカーディオプログラム。手を抜かずしっかり汗かきましょう!(約1時間)07 X STRETCH(ストレッチ)1週間の最後を締めくくるリカバリー系プログラム。しっかり伸ばして翌週の筋トレに備えましょう!(約1時間)08 CORE SYNERGISTICS(体幹トレーニング)アウターだけじゃなくインナーもケアしてくれるなんで、P90X、素敵過ぎですw(約1時間)09 CHEST, SHOULDERS & TRICEPS(胸、肩、上腕三頭筋)上半身のプログラム。ユニークな動きで筋肉に新たな刺激を与えましょう!(約1時間)10 BACK & BICEPS(背中と上腕二頭筋)プログラム後パンパンにパンプアップした二頭筋を見てウットリしましょう!(約1時間)11 CARDIO X(カーディオ)プライオメトリックス、ケンポーXに続く3つ目のカーディオプログラム。心肺機能を高めつつ、レッツ脂肪燃焼!(約1時間)12 AB RIPPER X(腹筋)"I hate it, but I love it!"というトニーのペップトークから始まる腹筋プログラム。バリュエーション豊富なメニューで、単調になりがちな腹筋トレーニングも飽きることなく取り組めます!(約15分)マッスルコンフュージョンP90Xは以下3つのプログラムを用意しています。クラシック(基本プログラム。これで十分)ダブル(運動量はクラシックの2倍!究極中の究極を目指す人向け)リーン(脂肪燃焼重視のプログラム)先ほど紹介した12枚のDVDを、プログラムの目的に沿った順番で日々こなしていくことになります。そして、それぞれのプログラムは3つのフェーズに分かれています。この背景にある理論が「マッスルコンフュージョン」であり、これこそがP90Xを「究極のプログラム」たらしめている最大の特徴といえます。マッスルコンフュージョンの解説動画それぞれのフェーズは約1か月ですので、あなたの筋肉は1か月ごとに新しい刺激を味わうことになります。最高ですねwモチベ維持をバックアップするワークシートP90Xは一切の妥協を排除した究極のトレーニングプログラムなので、途中でくじけそうになるのはある意味当たり前。でも、そんなときにあなたのモチベ維持を強力にバックアップしてくれるのが「ワークシート達」なのです。90日間のワークアウトスケジュール日々のワークアウトで実践したトレーニングの記録シートこれらのワークシートは私にとっては「筋トレ仲間」ですw 皆さんも今すぐプリントアウトし、モチベアップに活用しましょう!P90Xを更にヤル気にさせてくれるトレーニングギア以下紹介するトレーニングギアは、無くてもP90Xはできますが、あると俄然ヤル気がアップするものです。私は強くお勧めします!プッシュアップバーヨガマットヨガブロックプロテインコスパ重視派の私は以下2つで決まり!