モチのタイランド日記 ～ไดอารี่ประเทศไทยของโมจิ～

健康、腸活

子供を持つようになってから健康への意識が高まりました。
子供をしっかり育てていくためにはまずは親自身が健康でいる必要があります。
そのためにも、しっかり科学的根拠のある情報や正しい知識を学び理解することが大切です。

私が日々学んでいる中でいいと思ったもの、役に立ちそうだと感じたものを共有していきます。

私のオススメ学習方法は、①書籍やYouTubeなどで分かりやすい解説動画や中田敦彦さんのYouTube大学を見て、基本や概要を理解した上で、②厚生労働省のウェブサイトで少し専門的な知識を増やしていくという流れです。①→②を繰り返すと、有用な知識が自分の中に集まって生活の質や体調が今までより良くなると思います。
ただし、YouTubeには偏った知識や科学的なエビデンスの無い情報も散見されますので注意が必要です。


■オススメ書籍＆YouTube 動画

腸の仕組み、役割を知ると、健康にとって腸がどれほど大切かと思うようになると思います。
善玉菌（ヨーグルト、ビフィズス菌飲料、納豆、キムチ等）と善玉菌のエサ（食物繊維やバナナ、玉ねぎ、豆腐）となる食べ物をしっかり摂って、運動して、腸活していきましょう！
YouTube動画　【最新刊】「新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる [ 江田 証 ]

中田さんにはいつも本の内容やポイントを分かりやすくまとめて頂き、エンタメも加えて頂き楽しく見させて頂いてます。
その中でも何度も見たくなるほど役に立つ動画をご紹介します。

中田敦彦のYouTube大学【内臓脂肪①】医者が教える我慢しないで痩せられる体の仕組み
中田敦彦のYouTube大学【内臓脂肪②】脂肪を落とす食習慣と食べるべきもの

眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話【電子書籍】[ 栗原毅 ]

中田敦彦のYouTube大学【食べてはいけないもの①】他のメディアでは言えない病気になる食べ物とは？
中田敦彦のYouTube大学【食べてはいけないもの②】健康のために食べるべきものとは？

40歳からは食べてはいけない　病気になる食べもの【電子書籍】[ 南　清貴 ]

■厚労省、e-ヘルスネット
・食物繊維の必要性と健康
・腸内細菌と健康
・デオキシリボ核酸 / DNA
・「健康のため水を飲もう」推進運動