たからの持ちぐされ　

一応、ダイエットの行方が気になる方が多いようなので、多少の変化をご報告。

まあ、まだ大して落ちてはいませんが、とりあえず、スタートしてから1キロは落ちたところかな。

私がやったことは、水を飲む。とにかく、常にペットボトルを買い、持ち歩き、ちょびちょび飲むようにしている。ご飯の前はお茶を飲んでから食べるようにしている。

これだけでも、どか食いにある程度は歯止めがかかるらしい。

あとは、コーヒーをブラックに切り替えた。朝だけ、カフェオレを注文するが、昼以降はブラックにしている。目に見えないカロリーから控えるようにする。


午後のおやつは、食べたいときは、食べる。

変に我慢すると、夕食でその分取り返そう？と思うのか、しっかり食べてしまうので、間食がしたくなったら、我慢せず少し食べて、夕食までの間つなぎをする。


駅までの道は、背筋を伸ばして、全身の筋肉を緊張させて歩いてみる。
普段てろてろ歩いているので、これだけで、汗ばむし、なんとなく、身体が「ダイエットしているんだわ」とインプットされるようで、その日の食事量がコントロールできている気がする。


来週からは（次のマイナス１キロを目指す週）、ご飯をやめて、野菜（サラダ）を増やす予定。その次あたりから、下がりにくくなる予感はするけど。。。


予定では、１．５週間で１キロ落とすことが目標なんだけど。
梅雨明けとともに、薄手に耐えられるよう脂肪をちょっくら脱ぎたいものですわ。