健康は自分で創る！創健生活

呼吸

元氣ですか～～～～！ 元氣があれば何でもできる！

元氣な時は病気や体の不調は出ませんが
呼吸って本当に大事なんです。
食べ物を食べなくても数週間、
水を飲まなくても数日生きる事はできます。
呼吸ができないと数分で死にます。

自律神経は自分でコントロールできない
心臓を早くたり、腸を動かす事は自分の意思ではできません。
けれど唯一自分の意思でコントロールできるのが肺なんです。

息を吐く時は副交感神経（リラックスの神経）
副交感神経が有意になると
血圧を下げる、胃腸が活発になる、免疫力が高まる（リンパ）

吸う時は交感神経（戦いの神経）
交感神経が有意になると
心臓が早くなる、血圧が上がる、血糖値が上がる
吸うのは自然にするので吐く事に意識を持つ事が大事です。
吐く時間を長くする事によって副交感神経を有意にし
自律神経を整えます。

また体中に酸素が行き渡るので細胞が活発になります。
お奨めは丹田式腹式呼吸です。
詳しくはこちら

深呼吸してみて下さいとお話すると殆どの人は息をまず吸います。
呼吸という位なのでまず吐く事が大事なんです。
長生きは長い息とうちでは指導しています。
薬より効果のある呼吸1日に何回か思い出しやってみて下さいね！

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