第39回犬山ハーフマラソン
今日は、第39回犬山ハーフマラソン昨年は2kmでリタイア(肉離れ)今日はリベンジレース天気は快晴、気温が高くちょっと暑かった。目標は、怪我をしないで完走すること、特に肉離れ。タイム的には、4:30/kmを切ること、1時間35分今の俺には1時間30分切って走るのは、土曜日の練習を少し抑えないと、怪我するのは間違いない。しっかりアップとストレッしてスタートしないと。家から電車で1本で行ける、この大会。素晴らしい大会。参加人数もすごい結果は、無事完走できました1時間33分54秒(ネット 1時間33分32秒)後半の方がペースが速かった。昨日のガッツ練の後で、このタイムはまあまあかな。帰って、昭和区スポセン。エアロバイク、筋トレとスイムスイムは4泳法を入れてみた。疲れたが、足は少し楽になった。充実の1日。◼︎今日のトレ: レース21km、アップ3km、筋トレ、エアロバイク15分、スイム1300m撃沈・・・