かすみがうらマラソン　2024、リタイアしなくて良かった

今日は、かすみがうらマラソン2024 ３年連続の出走です。 駅からすぐの会場でアクセス最高です。車でも駐車場はたくさんあるので、大丈夫。 疲労もピークで身体が重く、アップの時から、今日は厳しそうな感じでした。 目標は、怪我（肉離れ等）なく完走。　できれば、３時間30分。 天気は、スタート時は曇っていたけど、晴れてきて、20度超え、 暑かった。　５km過ぎから、給水、脚に水かけて走りました。 スタートして、２kmの登り坂で、左膝の内側が猛烈に痛み出し、 えっ？　何コレ？？　なんか、膝の内側の筋がひっくり返ったような痛み。 コースを外れ、立ち止まり、しばらくセルフマッサージや、ストレッチなどやって、 再スタート。　しばらく様子見ながら走って、大丈夫そうだったので、そのまま走る。 思わず、２kmでリタイア？？　なんて過ってしまった。 今日は、前半抑えて、後半のオチを少なくする作戦。 ハーフで、１時間４０分、 ということは、俺のフルマラソン計算式だと ハーフのタイム　＊ ２倍＋１０min  で、ちょうど、３時間３０分だ。 後半頑張らないと、３時間３０分は切れない。 前半は、アップダウンのコース。特に電車の高架のアップダウンが脚にくる。 後半は、湖岸沿いを走るコースだが、苦しくて、景色を楽しむ余裕はないかな？ 後半は、調子悪いなりに、粘って、粘って、ゴール。 今シーズン、ワーストタイムでしたが、暑かったのと、疲労MAXだったのでよしとしよう。 お疲れさん、自分。 帰りは、ジムに寄って、スイムでほぐして、 露天風呂であったまって帰りました。 ◼︎今日のトレとレース：　アップ２km、レース４２km、スイム１５００m ちょっと気になる事が・・・ ガーミンの距離表示とコースの距離が200m違うのだ、200mといったら、１minは違うから かなり大きい。というより、走っていて、えっ、まだあと200mとなってしまう。 かなりのストレス。 以下、速報（ネットはわかりません） 記録　：　３時間２７分４９秒 中間点：　１時間４０分１２秒