[今日のトレ]の記事一覧 | タケの毎日がトライアスロン!!

スイムと筋トレでは太ってしまそうです

今日も筋トレとスイム。毎日、スイム2000mと筋トレの日々。ランニングをしないと、ここままでは太ってしまいそうです。食事を減らすのは、俺にはできそうもないし・・・スイムでインターバルとかしないとあかんか？？いつもダラダラ泳いでるだけだからね。◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイム２０００m

2024.09.26

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長良川ミドルトライアスロンはDNSにしました

膝の具合が悪いので、今シーズンは断念しました。今日は週末のレース（長良川ミドルトライアスロン）も先々週のかすみがうらトライアスロンに続き、DNSにしました。　残念です。しばらく、筋トレとスイムに専念します。あーぁ今日は夜は、歓迎会でしたが、膝のことばかり気になって、申し訳行けど全然楽しめませんでした（泣）◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム２０００m最近、スイムは毎日２０００m結構、辛いです。

2024.09.25

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千葉県稲毛の『とまつり整骨院』へ行ってきました

今日は、千葉の稲毛にある、とまつり整骨院へ行ってきました。実業団のマラソン選手、Jリーガー、オリンピック選手など、多くのトップアスリートが来院する治療院です。自費治療なので、ちょっとお値段はしますが、治るならばと、多くのアスリートが来るのです。前回は２年前にお世話になり、その時に院長先生に見てもらったのですが、。今回、予約時に院長先生を指名しなかったので、別の若い先生の治療になったしまった。丁寧に治療はしてくれましたが、はるか千葉まできたので、残念でした。行きの電車で、爆睡してしまい、慌てて降りて、しばらくして、リュックを電車の網棚へ忘れてしまったことに気づき、終着駅に取りに行くことに・・・とほほ今日から、トレは色気は出さずに、筋トレとスイムだけにしようかと思います。トレは、夕方からジムへ◼︎今日のトレ：　スイム２０００m （プルブイ１５００、スイム５００）、筋トレ

2024.09.24

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週末のレースに間に合うか、テストトレを・・・結果は凶（泣）

今週末は、毎年出場している、『長良川ミドルトラアスロン秋』なんです。エイジランキング大会なので、しっかり調整して、臨みたかったけど膝が壊れてしまい、厳しい状況になってしまった。今日は、週末のレースに間に合うか、テストトレ。◼︎バイク　50km＋35km３週間ぶりのバイク流石にペースは上がらない。基地周回を10周、50km乗って、レスト。少し休んで、あと７周35km膝は違和感出てきたけど、なんとか乗れました。◼︎ラン３km外を走るのが怖かったので、ジムでトレッドミルで３週間ぶりに、恐る恐る走ってみた。７km /h → ８.５km /h 結果は、ダメ。なんとか走れたけど、終わってからが急に膝が痛み出した。こんなにゆっくり走ったけど、ダメということは、レースは厳しいな。これはやばいわショック◼︎スイム　1000m膝も痛く、まともにターンができないので、１０００mでおしまいということで、結果は、凶と出てしまった。ショックです。◼︎今日のトレ：バイク８５km、ラン３km、筋トレ、スイム１０００m

2024.09.23

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今日もインドア　筋トレやりすぎてパンパン

今日は、雨もう天気は関係ないので、今日もインドアSNSで仲間のトレの報告が入ってくると、羨ましいエアロバイク　15km 35min今日は強度あげて、ATトレATメニューを３セット、　久しぶりの汗だくクロストレーナー　20min筋トレ筋トレも毎日やってるので、上半身はパンパンです終わって、またスイム　１５００mプルブイ５００m スイムプルブイなしもだいぶ慣れてきたよ◼︎今日のトレ：　エアロバイク15km、クロストレーナー20min、筋トレ、スイム2000m

2024.09.22

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天気いいのに、インドアトレ、　エアロバイクとクロストレーナー

天気がいいのに、今日もインドア外で、バイク、ランやりたいなぁ今日は、少し膝の痛みも治まって気がかんじなので、エアロバイクとクロストレーナーにチャレンジ。エアロバイク　30min 10kmクロストレーナー　20min筋トレ終わって、スイムへプルブイ 1500m、プルブイなし　500m明日もこんなんかな？◼︎今日のトレ：エアロバイク10km、クロストレーナー20min、筋トレ、スイム2000m

2024.09.21

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かすみがうらトライアスロンフェスタ事務局から参加賞など一式が送られてきた。

昨日、かすみがうらトライアスロンの事務局から、大きな封筒が・・・先週、DNSだったレースの参加賞など一式が送られてきた。ありがとうございます。長袖のTシャツ、リュクにもなるエコバック、など来年は行くよ！

2024.09.21

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明日から３連休なのに

今日もトレは、筋トレとスイムスイムは、少しでも負荷かけようと、プルブイだけのスイムを半分はプルブイを取って、キックを使うようにしてます。これがめちゃしんどく、いいトレになっているかもです。筋トレもいつもより、１０kgは重くしてやってます。なので、夜は筋肉痛です。明日から３連休、かなり憂鬱な３日間になりそうです。◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム１６００m

2024.09.20

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あんまり膝が改善しないので、再度MRIを撮ってきました、ガーディー結節って知ってますか？

今日は、朝一で整形外科へ先週ステロイド注射後、注射しても痛みが引かないのと、逆に痛くなってきたので、再度、診察してMRIを撮ってもらうことに。外側の半月板がやられているのではと不安になってました。ここの病院は、MRIが完備しあり、必要に応じて、すぐに撮ってくれ、その場で診察してくるのです。　素晴らしい。結果は、半月板は大丈夫とのこと。脛骨上部のガーディー結節という、腸脛靭帯と前脛骨筋の付着部が炎症を起こし、前脛骨筋が真っ白で炎症を起こしているとのこと。半月板でなくて、良かった。また手術になったら、膝で３回目の手術になってしまう。今日も注射を打ちますか？と聞かれましたが、前回のトラウマもあり、売ったほうがいいですか？　と聞くと痛みを取るなら注射は効果ありますが、根本的な治療ではありませんとんこと。今回は、ロキソニン（鎮痛薬）とアイシング、湿布で様子見ましょうとのこと。もしここ数日で劇的に改善して、来週のレースに出れそうならば、直前に注射を打ってもらおう。半月板でなかったので、希望が湧いてきた（嬉）夕方からジムへ今日の筋トレとスイムスイムはいいペースのスイマーがいて、結構追い込めました。◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム1600m

2024.09.19

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グラストンテクニック（筋膜リリース）

今日も、６時発で恵比寿へ。午前中、商談でした。来月、10月で６２歳になります。こうして、現役で仕事させてもらっており、ありがたいことです。今日の治療は、器具を使った筋膜リリースで、アメリカで多く使われている、グラストンテクニック　という治療をやりました。先日のショックマスター（圧力波）治療は、反動が大きすぎて、今日は怖くて、やめときました。この治療は、オイルを塗って、ステンレス？の筋膜リリース用の器具で筋膜をリリースしていくのです。これが、めちゃ、痛気持ちいい。器具も何種類もあり、脚の箇所により使い分けるのです。これはかなり効果がありそうです。トレは、筋トレとスイムのいつものメニュー。膝は、まだ痛いです。◼︎今日のトレ：　筋トレ（がっつり）、スイム２０００m（うちプルブイなし５００m）♯筋膜リリース♯グラストンテクニック

2024.09.18

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膝はダメだ〜（泣）東村山SCでスイムだけ

今日は、６時発で恵比寿へ午前中は会議。夕方から歯医者。終わって、東村山SC。この東村山のプール、キッズのスクールを日中はずっとやっているせいか、プールの水が濁って、前がよく見えないほどもう少し、きれいな水にしてほしいわ（喝！）膝が痛く、今日もスイムだけ最後は、水中ウォーキング。、今月末のレースも厳しいなぁ　（泣）◼︎今日のトレ：：スイム１５００m、水中ウォーキング

2024.09.17

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ショックマスター（圧力波治療）をやってきました。

今日は、新しい治療をしてきました。すがる思いでいろいろ探したところ、近所にこの治療をする整骨院があったので予約して行ってきました。膝の脛骨上部（ガーディー結節）がたん瘤みたいに腫れ上がってます。圧力波で痛みのある箇所の神経を麻痺させて鎮痛し、その後新しい血管を増大させて組織を修復するというものらしい。https://www.sakaimed.co.jp/rehabilitation/physiotherapy/pressure_wave/physioshockmaster/※写真はメーカーのHPよりこれが、めちゃ痛い。果たして、悪化しないのか心配になってしまいました。治療は、診察、問診、この圧力波治療、ハイボルテージ、手技など、２時間の治療でした。治療は、3500円。これが安いか、高いかはまだわかりません。数回で効果が出るとのことなので、２週間ほど通ってみようかと。良くなるといいなぁ・・・を◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム２０００m

2024.09.16

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かすみがうらトライアスロンはDNS

今日は、かすみがうらトラアスロンでしたが、DNS。JTUのエイジランキング対象大会だったので、エイジ優勝を狙っていたのですが、それどころでは、なくなってしまいました。とほほまた、チャレンジします。今日も暑かった。トレは、筋トレとスイムスイムは、1500mプルブイのあと、50mをプルブイなしで10本。死ぬかと思いました。◼︎今日のトレ：　スイム2000m、筋トレ

2024.09.15

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かなり回復、ジムでひと汗

昨日丸一日、ダウンしてました。今日になり、薬も効いたのか、かなり回復してきました。夕方には、ジムに行き、インドアトレでひと汗かきました。筋トレエアロバイク　30minステアマスター　15minスイム　1500m膝は、痛い、なんかかばっているせいか、周辺が痛くなり、よくわからなくなってきた。夜、新しい治療をしてくれる整骨院があったので行ってきました。◼︎今日のトレ：筋トレ、エアロバイク30 min、ステアマスター15min、スイム1500m

2024.09.14

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発熱でダウン、週末のレースは、DNSに。

朝から、身体が動かない。完全に風邪でやられました。夏の風邪はしんどい。家族から、コロナ扱いされ、抗体キットで検査。結果は陰性。薬をもらいに、病院へ。抗生物質やカロナールなどもらい、帰って、また布団に。これで、週末のかすみがうらトライアスロン（ミドル）はDNS決定です。膝と体調のダブルパンチでは、諦めもつきました。あーぁ◼︎今日のトレ：無理

2024.09.13

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ついに、決断。　前立腺手術をします

今日、泌尿器科へ行ってきて、長年、悩まされていた、前立腺の手術をすることを決めてきました。10年近く、頻尿、夜中のトイレ（平均３回）、切迫頻尿、閉尿に悩まされて、近年は、海外遠征や、海外旅行も考えてしまうほどでした。今回の手術は、グリーンライトレーザーという方法でする手術です。術後の障害等も少なく、知人がこの手術で、人生変わった言っていたので、決断しました。http://www.saitama-uroclin.com/page/clinic_facility02手術は10月末で、トライアスロンシーズンが終了した後にしました。手術後は、１ヶ月は運動禁止で安静。バイクは２ヶ月禁止だそうです始動は、2025年からになりそうです。この前立腺時肥大や、前立腺癌、尿障害など、聞きたくても聞けない方、お気軽に連絡ください。ブログとは別な方法でいろいろお役に立てることお話ししますよ。トレは、膝がダメになので、ジムで筋トレとスイム。◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム1500m♯前立腺手術♯前立腺肥大♯尿障害

2024.09.11

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インドア　バイク＆ラン　トレ後膝がおかしくなってしまった

昨日の、ステロイド注射が効いたのか、痛みが少なくなったので、調整と刺激入れで、体育館でインドアバイクとランインドアバイク　15kmATトレインドアラン　６km８→１２km /km汗だくランは、最初は気をつけて、ゆっくり入ったのですが、やはり途中で違和感出てきてしまった。終わったら、今まで痛かった箇所ではない箇所が痛みだし、やばい。まともに歩けなくなってしまった。トレ後、鍼灸整骨院へ。アイシングと鍼をやりましたが、週末のレースはピンチです。◼︎今日のトレ：バイク（インドア）１５km、ラン（インドア）６km

2024.09.10

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膝が痛くて、禁断のステロイド注射を打ちました

今日は、朝一で整形外科に。膝の痛みが取れないので、再度診察に。今回もMRIを撮ってもらいたかったが、痛みが続くなら、ステロイド注射をうってみますか？とオリンピック選手も必要に応じて打っているとのこと。なんでも経験と思い、ステロイド注射を打つことに。痛いのは、脛骨の最上部の外側で、靭帯の付着部で、ここの組織が肥大化して痛みが出ている。ここに、ゆっくり３分くらいかけて、注射を打ちました。これがめちゃ痛いのです。もう何かに掴まっていないと倒れそうな痛みでした。ステロイド注射は頻繁に打つものではなく、６ヶ月に１回が目安で、最短でも３ヶ月は間を空けないと、逆に身体に悪影響らしい。注射の痛みが残って、右膝は終日変な感じでした。明日以降、痛みがどうなっているのか、楽しみです。今日のトレは、ジムで筋トレとスイム。◼︎今日のトレ：筋トレ、スイム１６００m♯ ステロイド注射♯ 膝　ステロイド

2024.09.09

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ミドルガッツ練、今日はヘロヘロ

今日は、距離を短めにして、ガッツ練◼︎バイク　６０km山王峠　　AV ２５km／hめちゃ暑かった◼︎ラン　７km AV ４：５５／km航空公園２周なんだが、１周目でコーラで補給。その後も１kmごとに水かぶり。半分熱中症になったようだ。◼︎スイム　２０００mランが頑張れなかったので、スイムは2000m。これは頑張りましたよ。終わって、膝に違和感あり、痛みも強い。明日、整形外科に行ってみよう。◼︎今日のトレ：　バイク６０km、ラン７km、スイム２０００m

2024.09.08

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ガッツ練

今日は、壮大（長男）家族がやって来るので、その前にバイク、ランを。◼︎バイク　９２km今日は久しぶりにハタノさんと。コースは、茶屋下往復。今日はめちゃ暑かったわ茶屋で、久しぶりにオノさんと会いました。元気そうでした。相変わらず、いいバイクだったなぁ◼︎ラン１０km終わって、ラン。　４９：３６かなり必死でした。膝いたし。ちょっとやり過ぎた感じ心配。◼︎今日のトレ：　バイク９２km、ラン１０km

2024.09.07

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15km ランやったら、やっぱり膝痛い

今日のメイントレは、15kmラン来週が、かすみがうらトライアスロンのミドルなんで、最後の距離走。ペースは、５：２８／kmに抑えて走ったが、やっぱり膝が痛い。憂鬱です。終わって、筋トレとスイム昨日のダメージもあり、クタクタ◼︎今日のトレ：　ラン１５km、筋トレ、スイム１０００m

2024.09.05

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ガッツ練　３種目

今日はガッツリ３種目◼︎バイク90kmコースは、茶屋下往復コース　ペースはマイペースで。　AV24.8km/h◼︎ラン１０km必死のパッチラン　４９：２３なんとか、５分／km切り◼︎スイム　１０００m終わって、鍼灸整骨院へ直行。膝は大丈夫か？？◼︎今日のトレ：　バイク９０km、ラン１０km、スイム１０００m

2024.09.04

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◼︎今日もインドア

今日もインドア連日の体育館◼︎バイク　インドア　１５kmAT トレ　汗だく◼︎ラントレッドミル　６kmビルドアップ　夜、東村山SC◼︎スイム　１５００m膝はとりあえず、大丈夫。◼︎今日のトレ：　バイク１５km、ラン６km、スイム１５００m

2024.09.03

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インドア３種目

今日は、夕方から所沢体育館トレ◼︎エアロバイク　15kmAT トレ久しぶりに追い込んでめちゃきつかった◼︎ラン５kmビルドアップ、８km /h → 12km /h汗だく終わって、プールへ◼︎スイム1500◼︎今日のトレ：　バイク１５km、ラン５km、スイム1500m

2024.09.02

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久しぶりの狭山湖クロカン・・・終わったら膝が猛烈に痛み出した（泣）

今日も雨模様なので、久しぶりに、狭山湖クロカン〜多摩湖ラン　22km膝が怖かったけど、９月はミドルのレースが２つあるので、少し距離を走っておかないと。途中、雨がパラパラきたけど、全然気にならない。湿気は物凄く、大汗でした。久しぶりの20km越えはめちゃきつかった（泣）終盤は膝が痛み出し、辛かった。この膝やばいわ、一旦ちゃんと直さないと。かなり心配になってきた終わって、ジムへ直行。筋トレやってスイム最近プルブイ外して泳ぐようにしてるんだ。300mほどプルブイ外して泳ぎました。理由はキックを打つので、膝にいい効果があるかと勝手に思ってます。◼︎今日のトレ：　ラン２２km、筋トレ、スイム１５００mかなり憂鬱な気分で終わってしまった。

2024.09.01

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ガッツ練

今日は雨模様だったが、降ってないので、雨雲レーダー見ながら、バイクへGO！コースは、山王峠〜茶屋下　往復コース　８５km前日の豪雨で山伏峠の入口は通行止めでした。AV ２５.２km /h俺にしては頑張りました。終わってラン、航空公園周回を３周　10kmこれは、先週のレース後、トレッドミルでしか、走ってなかったので身体が動いたのか？　47分台（嬉）　47分33秒自分でもびっくり最後は、スイムで仕上げランで頑張ったので、1000mでおしまいいいトレができました。◼︎今日のトレ：バイク８５km、ラン１０km、スイム１０００m

2024.08.31

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レース前日

明日は、手賀沼トライアスロン。明日も暑そうだ。俺は暑い方がいいんんだけどね。トレは調整。バイク　基地周回３周　15kmラン　　３km （刺激入れ）スイム　500m 今日はこれでおしまい。あとは、準備です。膝が心配だけど、無理しないで行ってきます。◼︎今日のトレ：　バイク15km、ラン３km、スイム５００m

2024.08.24

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ひさしぶりに、オミノさんにお会いしました

今日は、皆生の遠征でバラしたサーベロのヘッド部分の調整で、ゴアへ（旧オミノウェイズ）へ。そしたら、なんと　オミノさんと数年ぶりに再会。オミノさんは、俺のこと、全然変わってないじゃん！と言ってくれたけど、オミノさんこそ、全く変わってなく、若々しく、パワー溢れてました。めちゃ元気そうでした。トレは、夜ジムへスイム1500m、筋トレ走りたいけど、我慢。膝は今日は調子いい◼︎今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ

2024.07.22

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久しぶりの新とこ会、最高に楽しかった

昨日のトレで膝が痛くなったので、トレは、自粛。7月一杯は、スイムと筋トレにすることにした。少し痛みが引くと、大丈夫かな？と思って、トレをやってしまっては、痛みが出て、後悔の繰り返し、いくつになっても学習できていません。でも大リーグへ行った、今永選手の言葉を借りれば、それも、自分が決めたこと、遠回りになっても、何かしら自分のためになっていると思うことにした。トレは、午後からジムへ筋トレとスイムサウナと水風呂久しぶりに休日をまったり過ごしてしまった。夜は、久しぶりの新とこ会いつもの仲間とあっという間の３時間。すべらない話もたくさん出てきて、笑いすぎて、腹筋が痛くなった。イガちゃんも数年ぶりに参加、元気そうでよかったです。◼︎今日のトレ：　スイム1500m、筋トレ

2024.07.21

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滝汗バイク、膝痛し

膝の具合が悪く、皆生後、トレはスイムと筋トレだけだったので、今日は久しぶりにバイクへ。30〜40kmのはずだったが、青梅セブンに顔だしたのがいけなかったわ。タケ３号とオキハラさんがいて、とりあえず一緒に。今日はものすごい暑さと湿気で滝汗状態。名栗の下で３５度。やばかった。結局、山伏峠超えて、R２９９の手前まで行ってしまった。膝は、終盤痛みだし、後悔。所沢ー青梅ー山王峠ー山伏峠ーR299手前（折り返し）終わって、ジムへ。ランはしないで、筋トレとスイムでも久しぶりの大汗かいて、気持ち良かったです。◼︎今日のトレ：　バイク　95km

2024.07.20

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汗ビショなんで、代官山SC でひと泳ぎ、夜はライズ鍼灸スポーツマッサージへ

今日は、恵比寿出勤。今日は、外回りで、ものすごい汗。ワイシャツがべちょべちょになるくらいで、滝汗。終業後に、あんまり気持ち悪いので、代官山スポーツセンターでひと泳ぎ1500m １本終わって、都立大の、献ずのトライアスロン仲間がやっている、ライズ鍼灸スポーツマッサージへ。今日もたっぷり、もみほぐしと鍼治療さらに、お腹にお灸と鍼をしてもらい、体調を整えてもらいました。ありがとうございました。気持ちよかったのですが、都立大学駅から所沢まで帰るのが億劫になってしまいます。◼︎今日のトレ：スイム１５００m

2024.07.19

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梅雨明け

梅雨明けしました。今日はめちゃ暑いぞ！いろいろ、やることあって、汗だくの1日。トレは、スイムのみ1500m◼︎今日のトレ：　スイム1500m

2024.07.18

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バイクケースが割られて戻ってきた。

今日は、在宅ワーク。昨日、皆生からバイクが到着しているので、早速、荷物の取り出し。ウェットや、シューズや、洗濯物をぶち込んであるので、取り出して、バイクは、庭で掃除しないと。んで、このバイクケース。今回も、割られて戻ってきました（怒）昨年は、西濃運輸、今年は、佐川急便。どうにか、ならないのかなぁ。　しかも、今年は、一旦ケースが開けられた形勢があり、中の荷物はぐちゃぐちゃ。酷いもんです。来年からは、車で行こうかな？バイクもレースの大雨で汚れていたので、掃除したんだけど、ヘッドパーツをバラしたら、大変なことになってしまった。まっ茶色の泥だか、錆びだか、わからないほど、ものすごい汚れで、ヘドロ状態に。さらに、ベアリングの玉がボロボロ取れてしまい、転がって行ってしまった。諦めて、時間がある時に、ショップに持ち込みしないとです。トレは膝の具合が悪いので、スイムと筋トレに。しばらく、バイクとランは封印です。◼︎今日のトレ：スイム1500m、筋トレ

2024.07.17

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またいつもの日々が始まりました。　お昼は、もちろん富士そばの紅しょうが天そば

今日は、６時発で会社へ終日、会議や打ち合わせ。またいつもの日々が始まった。しばらくは、スイムと筋トレにして、膝を治さないと。トレは、帰りに千駄ヶ谷スイム空いていて、貸切状態でした。◼︎今日のトレ：スイム　1500m今日のお昼は、ずっと食べたかった、富士そばの、紅しょうが天そば

2024.07.16

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特急八雲と新幹線で埼玉へ帰ります。

一睡もしないで、朝を迎えました。５時からコインランドリーで鼻もげのウェアやシューズを洗いました。それから、バイク梱包、朝食、温泉入って、お昼に皆生を経ちました。今日は、ハタノさんと、特急八雲で岡山経由で東京へ特急八雲、この３月に列車がリニューアルして新しくなり、快適な乗り心地。車両もなかなか素敵なデザインで一度乗ってみたかったのです。帰宅は、19時。西武線もレッドアロー号で全部特急つくしさあ、明日は６時発でお仕事です。米子駅でばったりヤマダ君家族と出会いました。久しぶりに再会、元気そうで何よりです。境港線？　砂かけばばあ列車です◼︎今日のトレはなし

2024.07.15

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レース前日、膝いたし。明日はぶっつけ本番

今日は、30度を越す暑さ。でも明日は雨模様。残念！　涼しい潰れる選手も少なく、スピードレースになるので、暑さが得意な俺には厳しいレースになりそうです。膝が痛くて、今日は何もしないことに。午前中は、ドラッグストアで買い出し。サポーターなど買いました。午後からは、開会式と説明会。説明会では、昨年もやってもらった、テーピングコーナーへ直行。俺のことを覚えていてくれて、両脚にやってもらいました。あとは、運を天に任せるだけです。レース前日もカニがどどーんと！ステーキまで出てきて、凄い。ただ困ったことが・・・いつものように、ジャンキーな食事ではなく、きちんとした食事をしているので、便が出ないのです。このままだと、３kgは体重増えたままレースを迎え、レース中にトイレに行きたくなりそうな予感・・・夜は、９時には床に就いたが、結局１０時過ぎまで寝れませんでした。ハタノさんは、あっという間に寝てました。うらやましいです。ちょっと気分は、凹んでますが、明日はぶっつけ本番でいけるとこまで行ってみます。我慢できなかったら、リタイアしますね。このあとトライアスロンできなくなっても困るので・・・◼︎今日のトレ：なし

2024.07.13

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皆生到着！

ところで、「皆生」　って読めます？トライアスリートなら、皆読めるけど、トライアスリートでない方は、読めない方もいらっしゃるのでは？？？はい、皆生は「かいけ」と読みます。今日は、朝６時過ぎに家を出て、昼前に皆生に無事到着。天気は曇り、今年は、昨年のような灼熱地獄ではなさそうです。ホテルは、昨年と同じ三井別館。ハタノさんも一緒です。大浴場に食べきれない料理、スタート地点まで歩いて行けます。バイク組み立て、バイクチェック兼ねて、10kmほどコース下見。夜は、恒例の豪華料理。カニ丸ごと一匹の登場。食べきれないくらいの料理。カニを食べていると、身を食べるのに、時間がかかり、他の料理が冷めてしまうのが困ったことです（笑）◼︎今日のトレ：バイク10km

2024.07.12

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レース前日、仕事が押し寄せてきた。　膝は痛し・・・

明日、皆生に出発なんだけど、仕事がどどっと押し寄せてきた。朝から在宅で飯も食べずに、PCパチパチ。最後の準備もバタバタで終了。膝が痛く、走れないので、調整スイムと筋トレ夜は、鍼灸整骨院で、神頼み。このままだと、レース前に体重超過になってしまうわ明日は、羽田９時発の飛行機で米子に入ります。◼︎今日のトレ：スイム1500m、筋トレ

2024.07.11

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バイクは皆生に出発しました。　トレは、体育館でインドアバイク

週末のレースに向けて、本日バイクを発送しました。無事届いてくれることを祈ります。前回はキャスター壊されたので今回は何事もないことを願ってます。トレは、ランは封印。夕方に体育館でエアロバイクとステアマスター、筋トレ何もしないよりはいいかなと終わって、また超音波治療良くなれ、俺の膝◼︎今日のトレ：　エアロバイク　20km（45min)、ステアマスター20 min、筋トレ

2024.07.09

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猛暑の真昼間に走ったら、途中具合悪くなった。　当たり前か？？

今日も猛暑日　38度。昼休みの真昼間に、足の具合を確かめるのも兼ねて、走ってみた。最初の１kmは、ゆっくり、２kmからはペースアップ。膝の違和感と痛みがあるけど、我慢できないことはなく、4:40〜4:50/km で走る。ここ最近、まともに取れしてないので、身体が動き、いいペースで走れる。１kmですでに汗だく。なるべく、木陰を走るが、半分は日なたです。５km地点で水分補給と水浴び。ここまで、目一杯で気持ち悪くなってしまった。３〜４分日陰で休んで、再スタート。途中、水場で補給しながら、１０km。４７：４１AV ４：４６/km痛いけど、いい感じではしれました。最後は、膝が痛くなってしまった。そのままコンビニで氷を買って、即アイシング。明日から、ランは中止。夕方は、ジムで筋トレとスイム（1500m）終わって、鍼灸整骨院で超音波と電気とマッサージ。あと６日で皆生トラアスロン。果たして・・・◼︎今日のトレ：　ラン10km、筋トレ、スイム1500m

2024.07.08

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皆生まであと一週間、果たして走れるか？？

今日は、朝からバイク梱包作業。タケ３号から借りた、PROTEX のバイクケースは最強です。大きくて、何でも入る。国内レースならこれが一番いいです。（海外は大きすぎて無理ですが）最初は、di2付きのサーベロで行こうと思ったが、ハンドル周りの分解とセッティングが心配で結局、いつものサーベロで参戦することにした。15時からは、体育館でエアロバイクとステアマスター暑すぎて、外練は回避。エアロバイクは、50min ステアマスターは、20min筋トレ　終わって、ジムへ。1500m スイム１本。今日は、ランは回避。３週間前から、膝蓋靱帯炎で痛くて走れない、というか、走った後が痛くて・・・あと、一週間。本番のアドレナリン麻酔にかけるしかない◼︎今日のトレ：　バイク（インドア）20km、50min 、ステアマスター20min、筋トレ、スイム1500m

2024.07.07

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皆生まで一週間、プチガッツ練、膝は微妙

今日は、皆生前のプチガッツ練。３種目と距離を短めにして調整。今日は猛暑でやばい暑さ◼︎バイク　６０km基地周回、あまりにも暑いので、２０kmごとにセブンでレストを入れる。３日間、トレを控えめにしてるので、身体は軽くて、結構動くわ◼︎ラン１０km膝に注意しながら10km走ってみる。前半は５分半／km、後半は４分40秒／km以外に走れた（嬉）しかし、走っているときは、いいんだけど、走り終わると違和感があり、変な感じ。◼︎スイム１５００m◼︎筋トレ終わって、鍼灸整骨院で超音波なんとかなるかなぁ◼︎今日のトレ：バイク６０km、ラン１０km、スイム１５００m

2024.07.06

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大事をとって、スイムと筋トレだけに

今日は、大事を取って、トレは、スイムと筋トレだけにした。トレを抑えすぎて、不安だが、悪化するよりはいいかな？◼︎今日のトレ：スイム２０００m、筋トレ夜は、学生時代からの親友が我が家にやってきた。数年ぶりの再会。夜中の２４時まで話が尽きなかった。こんな友は大切にしないと。

2024.07.05

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周回バイクとステアマスターでランの代わりに

今日は、周回バイク　基地８週　40kmランはやめておいて、ジムでステアマスターでランの代わり◼︎今日のトレ：　バイク４０km、ステアマスター20min、スイム１５００m今日も鍼灸治療院すがる思い・・・

2024.07.04

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AM サーベロ君調整、PMは乗ってみた、夜は筋トレ、スイム

今日は、サーベロ君の調整で地元のショップへ午後は、確認のため、周回バイク　50km（10周）夜は、筋トレとスイム◼︎今日のトレ：　バイク50km、スイム1500、筋トレ夜に中国人の先生がやっている、鍼灸院で悶絶マッサージをしてきました。強烈でした。

2024.07.03

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朝ランで快適に走れたのだが、その後猛烈に膝が痛くなってしまった（大泣き

今日は出社前に朝ラン。身体も大した練習していないので、軽くてよく動いたので、10km、47分05秒　好タイムで走れました。（嬉）しかし、その後、仕事中に膝が猛烈に痛み出してしまい、まともに歩けなく。夜に鍼灸整骨院に飛び込みました。◼︎今日のトレ：　ラン１０km

2024.07.02

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今年初の3000mスイム

今日は、今年最初で最後の皆生スイム対策3000m １本　プルブイ付きなんとか、泳げたけど、めちゃ疲れました。当日泳げるかなぁ？？また整形外科に行き、ロキソニンを30日分もらってきました。◼︎今日のトレ：　筋トレ、スイム３０００m

2024.07.01

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ガッツ練　３種目

皆生トラアスロンまであと、２週間３種目トレ昨日ガッツリやったので、今日は距離を短めに◼︎バイク　９０km 茶屋下往復曇っていて走りやすかった。◼︎ラン 10km膝が怖かったが、ここで走っておかないと心配なので、ペースを落として走ってみた。AV ５：２６／km◼︎スイム　1000mちょうどいいペースのスイマーがいて、いい感じで泳げました。トレ後は、タケ３号宅へ、バイクケースを引き取りに行ってきました。◼︎今日のトレ：　バイク９０km、ラン１０km、スイム１０００m

2024.06.30

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レース前日　／　諏訪湖へ移動

今日は、明日のレース、スワコエイトピークスのため、移動。９時発で、休み休みで15時着。受付、会場視察、準備などなど。ホテルは、ルートインお風呂もあり快適です。晩飯は、セブン飯。　これが一番安心です。今日は、めちゃ暑かったけど、明日は大雨らしい。やだなぁ◼︎今日のトレ：　ラン２km 刺激入れ膝痛し（泣）

2024.06.22

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